[...] fitnesie mialam ta pierwsza i tez wyciskalam mniej niz 70 kg .Na tej drugiej jest inaczej ,mozna wiekszy ciezar wycisnac Czytalam w encyklopedii Delaviera i innych kilku ksiazkach ta druga suwnica ( pod katem 45 st i ruch do gory) nie jest wskazana jesli ma sie problemy z ledzwiowym. Ja mam obie na mojej silce, ale trzymam sie tej pierwszej.
Powoli się przygotowuje. Byłem już u lekarza ale dał skierowanie na standardowe badanie krwi na badania pod kątem tym co mi potrzebne musze prywatnie do laboratorium pare dych ale trudno. Chciałem skierowanie by za free zrobić ale widzę, że ch#j Mało tego, nawet powiedziałem że nie mam wzwodu i wogle mi źle i smutno no i chcem testosteron zbadać a [...]
[...] trening od niczego cie nie usprawiedliwia przy redukcji a jak chcesz bawic sie w high GI to np. ryz bialy jest duzo lepszym wyborem niz lody.Ludzie sami sobie klada klody pod nogi a potem becza ze nie ma progresu a przyczyna lezy pod nosem. ...Zresztą jakby to było takie złe to taki faftaq nie pozwolił by Wojtkowi jeść tego co je (fruktoza [...]
Możliwe, że masz za słabe mięśnie przedramion i stąd ten ból, pamiętaj o porządnej rozgrzewce. Jeśli będziesz lżejszy to logiczne, że będziej Ci łatwiej się podciągnąć. Póki co możesz poprosić kogoś o pomoc lub podłożyć sobie coś pod nogi by sięodpychać wspomagając ruch, a jeśli obie te opcje odpadają to zostaje ściąganie drążka na wyciągu do [...]
Witam. Może miałem dużego pecha, może zabrakło mojej rozwagi, a może obie rzeczy na raz. Długo zniechęcony byłem do kontynuowania sztuk walki, ale pod wpływem czasu motywacja wróciła. Mam 24 lata, nie muszę zostać zawodowcem, nie muszę być mistrzem wszechświata i okolic, chce trenować głównie dla siebie, rekreacyjnie, dla przyjemności, a reszta [...]
[...] nadzieje że zmotywuje ludzi do pracy nad sobą , nad swoimi słabościami i do jeszcze cięższej pracy . Ja będę motywacją dla was wy będziecie motywacją dla mnie . W 2013 roku podjąłem decyzje że przygotuję się do zawodów kulturystycznych pod okiem trenera Krzysztofa Stolarczyka . Były to debiuty w Ostrowi mazowieckiej w 2014 r . Wrzesień 2013 - [...]
[...] wejść na redukcję, cel - zgubić zbędny zapas tłuszczu pokaz brzuch wejść na revers. Tak też się stało, na redukcji jestem już około 4/5 tygodni, mimo wyczuwalnych kostek pod skórą nadal brzuch jest zalany, widoczny jedynie(mało co) przy mocnym spięciu i pochyleniu do przodu. Aeroby kręcę 3x/ 4x w tygodniu na siłowni ćwiczę według planu, nie [...]
[...] Wszystko przez zawody, w jakich tam startowaliśmy. Mimo wszystko jestem bardzo zadowolony, bo zrobiliśmy bardzo dużą pracę i co najważniejsze - nic mnie nie boli - podkreślił. Obóz w Buenos Aires miał dać także Fajdkowi odpowiedź, jak jego organizm zareaguje na zmianę klimatu i stref czasowych w kontekście przyszłorocznych igrzysk [...]
[...] kurczaka, 1,5 h przed treningiem wypiłem porcję białka kolacja: jajecznica z 4 jaj + 2 kromki ciemnego pieczywa w ciągu dnia piję herbatę i wodę to co zjadłem dzisiaj wrzucę pod wieczór. wyrzuciłem z diety mniej wartościowe posiłki jak smażona kiełbasa, niskiej jakości wędliny. jogurty owocowe zastąpiłem naturalnymi. okazało się, że wcześniej [...]
co rozumiesz pod pojęciem "klepie" ? ja biore 20mg dziennie + dodatki, ze tak powiem od uzytkownika z BF, być może znasz.. i super klepniecia nie czuje.. brałem również tak jak Ty z primaforce i zaczynalem od 5mg i nic, 10mg sprobowalem i też nie czułem "klepniecia" moze ze mna cos jest nie tak %-) a co do tematu, zeby nie robic off'a to nawet [...]
Amerykańskie knury od podnoszenia ton żeliwa uznały, że np. takie drabiny to jedna z najbardziej efektywnych strategii treningowych. I mają na to potwierdzenie w wynikach. W sumie, jak tak wspomnę prasę kulturystyczną, to istnieje coś takiego jak trening objętościowy, gdzie robi się sporo ćwiczeń, sporo serii i sporo powtórzeń. Drabiny dają [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mam 14 lat, 177 cm wzrostu, gram w koszykówkę i ważę 60 kg, mimo to jestem dosyć chudy, ale jestem drugi najwyższy w drużynie ( tak, niska drużyna), gram na obwodzie (nie pod koszem). Sprawa wygląda tak, że mam świadomość tego że jestem słaby fizycznie, mam bardzo słaby wyskok, i tak słabe mięśnie dwugłowe uda że sprawiają że niszczą mi się [...]
07.05.15 TRENING LEGS A (65 min) 17:00 A FSq 82,5x5 82,5x5 82,5x5 A MC z podium 120x6 120x6 110x8 110x8 100x10 100x10 B Wykroki krótkie sztanga (20s przerwy) 60x8-4-2 60x8-4-2 C Przysiad hack maszyna 45x12 45x10 45x8 D Prostowanie siedząc up/down the rack po 5p 10+15+...+35x3+25+... E Żuraw 50X1 ccx5-4-3-2-1 F Pull through 12x20+10x6+9x6 [...]
Czesc, jakis czas temu wstawilem tutaj moj trening do oceny, byl to split lecz wiekszosc osob polecila mi zeby sprobowac trening cos w stylu upper/lower albo p&p biorac pod uwage to ze moj staz nie jest az taki dlugi takze postanowilem to wziac do siebie i ulozylem sobie taki o to trening ktory prosilbym zebyscie sprawdzili i powiedzieli mi czy [...]
[...] ostatnio schab wieprzowy wyglądał na dość chudy i sam go troche przyciąłem z tłuszczu jaki tam był. Oprócz tego widziałem mięso mielone z łopatki wieprzowej, a producent deklaruje 6-7g na 100g mięsa. Wygląda na faktycznie takie. Mielonego często nie jem raz na tydzien jak najdzie mnie ochota na burgera ;) Co jeszcze proponujecie wziąć pod uwagę?
[...] i rozciąganie /SFD/Images/2015/5/7/42e5f76809374ec2b25b710c076525e1.jpg 1. Wczesniej zaczynało mną trząść na kilkanaście ostatnich sekund...a teraz juz po 10 2.w 3 serii pod koniec rozwijało mi palce.. 3.zmniejszyłam ciężar bo wyczytałam w którymś dzienniku ze tak doradzono dziewczynie jak sie chwiała, teraz idealnie zrobione,bez chwiania, i [...]
8-10 tyg w dawce 100 mg co 2 dni hcg daj minimum 5000 na koniec nolve możesz kupić i trzymać pod ręką o firmy pytaj w temacie podwieszonym "Polskie realia"
A co ma trening do tego?skoro dieta jest tutaj kluczem a u Ciebie lezy,tak jak Lodzianin napisal bialka to ledwo ledwo masz,moze 130 jest...elementy dietetyki czy bycie dietetykiem nijak ma sie do diety pod BB,juz nie mowiac o saa
Markotki zmagania ze słabościami vol.2
